ISILIFE Premium

Utvalda bloggare

  • Emma Eklund

    Lifestyle

    Livet efter Biggest Loser med träning, kost och mentalt välmående

  • Izabella Fröberg

    Lifestyle

    Charmig träningstok med glimten i ögat

  • Miranda Källhage

    Träning & Kost

    You are your own boss

  • Marcus Ekström

    Kost, träning och välmående kombinerat med ett gott skratt och god mat.

  • Madelen Ros

    Fitness

    En ISILIFE webbplats

  • B E L L I F I T

    Träning & Kost

    A strong, healthy and confident girl makes a sexy woman!

Besökstoppen

  • Izabella Fröberg

    Lifestyle

    Charmig träningstok med glimten i ögat

  • Clara Kalén

    Lifestyle

    Lycka, hälsa och trygghet

  • Emma Eklund

    Lifestyle

    Livet efter Biggest Loser med träning, kost och mentalt välmående

Senast kommenterad blogg

Artiklar

Inspo till magpasset

Charlotte
20 Maj 2016 kl 12:23
Vill du få magen att bränna lite extra på nästa magpass? Miranda har publicerat två filmer där hon visar hur du kan träna magen lite extra. Till filmerna>>

Nyhet - naturlig viktminskning

Charlotte
18 Maj 2016 kl 21:08
Swiss Diet är världens första viktminskande gel, med bärsmak. Fibergelen är smart förpackad i lyxiga portionspåsar för att enkelt kunna ätas var som helst. Swiss Diet skapar en mättnadskänsla och hjälper till att förhindra onödigt småätande mellan måltiderna. Med Swiss Diet kan du enkelt behålla din vikt eller gå ner i vikt, på naturlig väg – utan bantningspiller eller medicinska preparat. Vi har testat nyheten under 7 dagar. De säljs i förpackningar för 14 eller 28 dagar och de har just nu lanseringserbjudande. Under dessa 7 dagar minskade sötsuget ganska så omgående och portionerna minskade och trots det kände vi oss mätta. En viktminskning på ett kg blev resultatet. En perfekt kickstart om man vill gå ner i vikt. Vi förespråkar en hälsosam livsstil med sund mat och motion utan dieter och snabba fixar. En livsstil man kan hålla livet ut. Men vi gillar denna produkt då den är naturlig och kanske inte är så dum att kicka igång en viktnedgång med? Ett problem att man inte går ner i vikt är att man äter för stora portioner, med denna produkt får man ”lär sig” att äta lagom stora portioner.  

Senaste inlägg från våra bloggare

Kyckling, pesto och soltorkade tomater

Miranda Källhage
2 timmar sen
Så var man lämnad ensam i lägenheten själv för några dagar utan Mr då han ska sätta sig på ett plan iväg till Canada denna vecka. Men nu innan dess så fick vi i alla fall en stund utav Söndagskväll tillsammans då han hade köpt lite härliga blommor & ställde maten på bordet efter att jag kom hem från ytligare en lång skoldag. En stor favorit hos mig med kyckling fyllt med pesto och soltorkade tomater!! Myspys på det och redan saknad på att inte träffa honom iaf någon gång under varje dag. Men vips så är det snart fredag igen då veckan är fylld med saker! 🙂 Sitter nu själv i soffan med kvällsmat i högsta hugg tillsammans med en massa sista slut fix inför morgondagen och kommande dagar. Kommer att startas med kvalitetstid på gymmet, hem till gamla huset för att hämta ut massa paket, behandla min syssling, fixa och dona där innan jag ska ha myskväll med min bästa syster <3 

Tjoffiloffi!

ladybug
2 timmar sen
Igår var jag ledsen eftersom jag trodde att jag hade lyckats få J2 att förstå att det var lika bra att vi inte sågs mer eftersom han ändå inte vill ha ”något seriöst”. Jag har ju börjat tänka allt mer på att jag bara vill ha honom och ingen annan samtidigt som jag räknat med att han fortsatt att flörta med andra. Det där med att han har flörtat med andra har liksom inte stört mig fram tills rätt nyligen. -En helt naturlig utveckling. Så när jag tog upp detta trodde jag att han bara skulle typ ‘jaja, det var tråkigt men då ringer jag nästa brud på listan’. När han påpekade att han kanske kunde få tala för sig själv (eller nåt åt det hållet) fick jag flashback till mitt och mr Exs förhållande. Haha. Alltså! Ibland blev han irriterad på mig när han tyckte att jag hade hittat på något angående hur han kände och vad han ville. Saken är bara den är med honom gick det ju nästan aldrig att prata om känslor och tankar kring livet i den banorna. Tror att jag liksom tagit med mig det vidare här för jag förstod ju snabbt att vad fan, den här grabben kan jag ju prata med om allt! <3 Eller ja, hmm, se det som ett vanligt hjärta, kär är jag inte ännu, men jag trivs så sjukt bra i hans sällskap och så här glad och tillfreds har ingen kille någonsin gjort mig på så kort tid. Nu har vi i alla fall öppnat en dialog och jag känner mig lite dum. Fast det gör inget 😉 Huvudsaken är att jag inte krånglar till det mer än nödvändigt… Jag måste försöka le och vara glad så länge det varar! Punkt. I övrigt har jag bara städat och plockat hemma och åkt hem till mamma och städat och plockat 😉 Sålt lite fler möbler idag. Jag har gått runt med Skuttis innanför min träningstopp eftersom han ville ha lite extra värme <3 Nu på kvällen har jag inte bara städat och plockat här hemma utan även lagt ansiktsmask och vilat ut lite. Just nu sitter jag med fötterna i baljan och jag ska snart fila dem lite och sedan smörja in *intresseklubben antecknar* Har planer på att äta glass också, få se om jag orkar/hinner. Sköna söndag! ..trots allt. 

Mitt förhållande till mat

Emma Eklund
3 timmar sen
Det här med maten, vi är så många som kämpar med det på olika sätt. För min del har det nästan allt handlat om en koppling till känslor för hur jag äter. När jag varit glad, ledsen, stressad, arg, orolig – you name it. Jag har testat det flesta varianter av dieter man kan tänka sig, allt från LCHF, GI, 5:2, periodisk fasta, viktväktarna, kaloriräkning… ja allt. Det som funkat bäst för mig i olika perioder har varit kaloriräkning, innan Biggest gick jag en gång på ett kostschema som jag fick hjälp av från en kille jag träffade och gick nog ner 15-20 kg sen så gick jag upp det igen när jag inte längre orkade kämpa emot känslorna. Jag har liksom aldrig fått in det i vardagen på ett fungerande sätt långsiktigt helt enkelt. Biggest loser för mig var bara totalt fokus, ALL IN, jag hade inget liv. Jag åt, tränade och sov. Funkade såklart kanon när man bara fokuserar på det även om det var jobbigt – men när man får såna resultat så fortsätter man för det är så värt allt slit då – för jag är nog som så många av er andra att jag vill ha kvitto på det jag kämpar för – se resultat. Gärna direkt 😉 Och DET  gav ju Biggest minst sagt. Jag har förstått att många tänker just ”Men du har ju varit med i Biggest Loser” och att det skulle vända mitt liv – att jag liksom fick den chansen som skulle lösa allt med min övervikt och hur jag ska äta. Tro mig, det trodde jag med där och då i det. Men det finns faktiskt solklar statistik på att ca 90% av oss alla som är med går upp igen – så nej det är inget som räddar ditt liv och så blir allt bra. Och den besvikelsen och känslan av att ha misslyckats har jag plågat mig själv nog med, alldeles för mycket.  Och ärligt talat är jag jävligt less på att få dom kommentarerna som om jag minsann fått den chansen som inte andra fått och sen inte klarat av det efter. Och jag säger det igen – Du kan få all hjälp i världen, med kosten och träningen – en PT 24/7, all kunskap men det är i slutändan DU som måste gör allt jobb, du måste orka, du måste hålla fokuset, du måste vilja, du måste behålla det. Och det är inte så jäkla lätt med en lång historik av problematik med mat. Jag brukar jämföra det med en alkoholist. Men när du har ett matmissbruk/ätstörning ska du leva med det VARJE DAG, det är inget du kan välja bort och klara dig utan som med alkohol. Tänk att leva som alkoholist och du måste gå in på systemet och handla jämt och hålla dig till en minimal mängd om dagen – det är en jäkla utmaning. Nu när jag gjort min gastric bypass ska jag äntligen få leva normalt. Skaffa mig den berömda balansen och kunna äta fullt normalt i liten mängd ofta närmare bestämt 6-7 ggr per dag. Det handlar inte längre om dieter, att undvika kolhydrater. Jag har tydliga direktiv av dietist hur mitt matintag ska se ut och det är såå skönt att äntligen få äta så och inte ha dåligt samvete för det eller känna att jag måste ”träna bort det”. Jag har drömt om det här i hela mitt liv. Att få leva, utan att utesluta något. Fick här om veckan en kommentar på Instagram från en tjej som inte kunde förstå hur jag hade börjat äta – att jag hade testat att äta bröd, pasta och pannkakor på semestern i Grekland och då känner jag bara – vart är världen på väg? Vart är denna hets om mat på väg i sociala medier? Jag får väl äta precis det jag vill på semster eller i vardagen? I detta fall testade jag mig fram efter operationen, det var en sån liten mängd av allt så det är skrattretande att ens nån reagerar på det och att jag känner mig tvungen att ”förklara mig”. Vad har vi för förhållande till mat egentligen? Alla går efter vad som passar en själv, äter du LCHF – good for you! Äter du inte bröd, pasta eller potatis – good for you! Tränar du och håller hårt i kosten i veckorna och frossar loss på helgen – good for you! Allt som funkar för er alla är väl FANTASTISKT men varför får inte jag äta bröd eller godis utan att folk reagerar och tom kommenterar det! Som i ett annat fall när någon annan också uttryckte sig och inledde med ”det är väl självklart att vi är många som undrar hur du kan äta sådär”. Vem har ni målat upp mig som? Sudda ut direkt och måla om! Jag är en helt vanlig människa som kämpat precis som alla andra och delar med mig av hur jag kämpar för att på något sätt kanske inspirera någon annan en dålig dag eller till att laga något bra till middag. Men Instagram och bloggen är inte hela min vardag, det är omöjligt att förmedla det. Nu efter operationen ska en vanligt dag ut såhär: Det blir en hel del man ska förbereda och alltid ha till hands och ibland tar jag hellre lite extra protein i form av en proteinshake eller en BCAA-dryck för att ändå få i mig det viktiga istället för att äta ägg för sjunde dagen i rad så det växer i munnen eller stå och göra en fruktsallad. Jag har alltid förespråkat och tyckt att vanlig mat är A och O men nu när det är så många mål mat om dagen så blir det ibland att jag äter annat också i form av tillskott eller en proteinbar och jag ser hellre att jag gör det än att skippa målet helt. Det är sån liten mängd av mitt hela dagsintag. Bara det att äta kolhydrater kvällstid är en stor grej för mig för det har jag alltid printat in i mitt huvud är det värsta jag kan göra. Men vid 6 veckorskontrollen med dietisten säger hon att det är jättebra för mig att ta en hård macka på kvällen som sista mål som både har kolhydrater och fibrer som magen ska jobba med över natten. Eller ha musli i yoghurten 🙂 Det känns skönt att äta ”normalt” och det känns så befriande att slippa att tänka på mat all vaken tid som det varit i alla år. Det har alltid kretsat kring det innan för mig – vad jag ska äta, vad jag inte får äta, vad jag bör äta istället, vad jag vill äta, vad jag är sugen på, när jag ska äta igen, hur jag ska spara måltider för att kunna äta något annat till kvällen… man blir helt utmattad. Nu är mitt enda fokus på vad som är BRA att äta, vad som ger mig näring och energi så kroppen orkar och så jag känner mig pigg. Och det har funkat jättebra nu och imorgon har det gått 4 månader sen operationen och jag har känt mig piggare än innan. Allt funkar kanon och jag kan med handen på hjärtat säga att jag mår fantastiskt bra i både kropp och knopp – men jag får jobba för det. Men det är så mycket enklare nu. Innan jag avslutar det här inlägget så vill jag bara säga TACK för allt stöd ni gett mig genom alla år, efter denna operation och för all positivitet ni delar med er av. Hur vi kämpar tillsammans och hur ni peppar mig – ni anar inte vad det betyder för mig! Ni är guld värda.

Mina favorit övningar för ben/rumpa

ptmona
3 timmar sen
Jag tänkte visa er vilka som är mina favorit övningar för ben/rumpa 😀 1. Glute-bridge med upphöjning, den här övningen brukar jag börja med som uppvärmning. 2. Bulgariska utfall i smith-maskin. 3.Donkey-kicks med gummiband, som ni vet så älskar jag att träna med gummiband 😀 4.Hip-Thrust, en stor favorit hos mig 😀 5.”Draken” i smith-maskin.

MEAL PREP

Matlåda 1: Kyckling med råris och currysås // Matlåda 2: Kyckling med ugnsbakad sötpotatis och getostkräm I morgon är det slut på det roliga och åter till jobb! Helt ärligt så ska det bli sååå skönt haha 😛 Visst är det skönt att vara ledig och allt det där man svamlar om när man väl är på semester, men efter ett tag blir även det vardag jag är så rastlös av mig och behöver ha något att göra mestadels av tiden. Söndagar är den dagen då jag oftast gör matlådor för veckan som kommer, så nu på kvällen har jag haft på mig förklädet och kokat ihop såser, stekt kyckling, hackat grönsaker och smakat av hit och dit. Nu har jag åtta (en till lunch och en till middag) riktigt goda rätter att ha med mig till jobbet den kommande veckan. Recept på currysås 4 portioner: 1 stor gullök 2 vitlöksklyftor 2 msk curry (eller efter önskad smak) 3 dl vatten 1 tärning kycklingbuljong 1 msk creme fraiche salt och peppar Hacka gullöken i fina små bitar och riv eller hacka vitlöken. Fräs i en kastrull tillsammans med lite rapsolja. När löken fått lite färg, ös i curryn och rör om en liten stund. I med vatten och kycklingbuljong och låt koka några minuter. Ha sedan i crème fraîche och smaka av med salt och peppar. Låt såsen sedan sjuda några minuter. Recept på getostkräm 4 portioner: 150 g getost 2 msk creme fraiche 1 tsk honung lite timjan salt och peppar mixa allt och ät antingen varm eller kall 🙂  

Raspberry dreams

Superfrukost – Glutenfria pannkakor med hallon & kvarg!   Superbreakfast – Glutenfree pancakes with raspberries and quark!  Provade mig fram och lyckades få till ett perfekt glutenfritt pannkaks recept! Det blev så gott med fyllningen till och kan lika gärna bli en jättegod pannkakstårta 🙂 Har ätit dessa till frukost två dagar i rad! Superenkla att göra och tar max 20 minuter! Scroll down for recipe (6 pannkakor) Du behöver: 4 ägg 2 dl mjölk 1 nypa salt 1 msk psyllumhusk 2 msk mandel mjöl 1/2 dl Bovetemjöl 1 tsk vaniljpulver 2 tsk bakpulver Smör eller kokkosolja till stekning Fyllning: Naturell kvarg och hallon Gör såhär: Blanda alla torra ingredienser i en bunke. tillsätt mjölk och ägg, vispa till en slät smet. Stek på lite mer än medelvärme! Blanda kvarg med hallon och klicka tvärs över pannkakorna Rulla ihop och njut!!! 😍   (6 pancakes) You need: 4 eggs 2 cups milk 1 pinch of salt 1 tablespoon psyllumhusk 2 tablespoons almond flour 1/2 cup buckwheat flour 1 teaspoon vanilla powder 2 teaspoons baking powder Butter or coconutoil for frying  Filling: Natural quark and raspberries Do this: Mix all dry ingredients in a bowl. Add milk and eggs, mix until smooth. Fry the pancakes on a little more than medium heat! Mix quark with raspberries Roll ‘em up and enjoy!!! 😍